おはようこんにちはこんばんは！もちまるです(^▽^)/
今回は「ダイエット方法」についてお話していきます。
昨日のブログでイラスト描いていくとか言っておきながら
早々に雑談するっていうね(笑)
ではご覧ください。
～～～
みなさん、正月太りしていませんか？
実は私ここ数年で１０kgほどダイエットしました！
６７kgから５５kgです！
その方法は
①間食はなるべく控える（食べても100カロリー以内）
②3食食べた後すぐに5分ほど軽い運動
③体幹筋トレ
④暇なときなんとなく踊る
です！
まず①です。
小分けされたお菓子ってありますよね？それを食べたかったら1袋まで
と決めます。意外と満足します！
次に②ですがこれが一番効いた気がする！
私はこの方の動画を参考にしました。
飛び跳ねることもないのでマンション、アパートでもできます。
正直これやってから体重の減る速度が速くなった。
そして③は結構重要です。
横になってサイド、お腹、背中のプランクを30秒ずつ２or３セット
ほぼ毎日やっています。
筋肉つけるだけでもすっきり見えますよね♪
最後④は私が踊るのが好きっていうのもあって、
家で暇さえあれば踊っています(笑)
ストレス、運動不足解消にもなって意外と心地いいですよ！
好きな曲で踊っちゃいましょう！
以上が私がやっているダイエットです！
食事制限はしてないというのも実家暮らしですし小食なので。
あと年々、甘いもの油っこいものが食べられなくなったのも一因です(笑)
本当はお肉ケーキたくさん食べたいですがダメです🤣
途中停滞期が何回もきて大変でしたが
いつか減ると信じて頑張りました！
みなさんも頑張ってください！！
ではまた……。
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【次回】豆乳パックの底のかたまり、食べてみた
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