おはようこんにちはこんばんは
明けましておめでとうございます✨
もちまりるです(^^)
今回は自己受容について
お話ししていければと思います
みなさん、自分のこと愛せていますか？
私は正直言って自分のこと嫌いでした🌀
自己受容とは「自分を受け入れ愛すこと」
それがなかなかできないんですよねー
自分の短所ばかりに目が入って
もっとこうだったらよかったのにって...
でもそれが最近なくなってきたので
その方法をお伝えしようと思います♪
自分のこと大好きになってみませんか？
それではレッツゴー！
①とりあえず自分をなでなでする
は？と思った方いるかもしれませんw
ですが意外と心地いいものですよ
お風呂で体を洗いますよね？
その時に
「いつもありがとね〜っ！自分のために動いてくれて、寝る時も働いてくれて、暑い時も寒い時も一緒にいてくれてありがとうーー！！！」
って口に出さなくてもいいので
心の中で言いながら
全力で身体を洗ってください
するとどうでしょう。
ちょっと心がじんわりしてきて
嬉しくなってくると思います
最初の頃はそうでもないかもしれません
ですが続けていくと心が喜ぶのが
わかってくると思います
②鏡の前で自分を褒める
これは少し難易度が上がりますが大丈夫です
1人でこっそり行ってください♪
朝と夜に鏡の前で自分を褒めましょう
自分が嫌いなパーツがあっても大丈夫
鏡の前で自信満々に自分に向けて、
「今日も世界一美しい！今日も世界一かわいい！今日も世界一かっこいい！この髪の毛もこの目も口も鼻も、私だけが持っている唯一無二の美しきパーツ✨最強な自分が今日も輝いている！私の存在が誰かの光になる！ありがとう！」
と思いつくだけ言ってみてください
とにかくポジティブな言葉を
自分にかけてあげてください
褒めちぎりにちぎりまくってください
これがいわゆるアファメーションという
やつですが、言っていると楽しいですよ✨
これをできるだけ毎日続けてほしいです
繰り返される言葉を真実だと認識して
いつの間にか街中がランウェイになるぐらいまで
自信が持てます
（私は人気がないところや夜のウォーキングぐらいなら、ランウェイ状態になりましたwオドオドして猫背で歩くよりいいと思います✨もっと人混みでもそういう状態になれるようアファメーションを続けていきます）
③ネガティブな性格をポジティブに変換する
これはなかなか難しいですが
ネガティブの中のポジティブを見つける練習に
なるのでぜひやってみてください♪
これができたら怖いもんなしですよ
私の性格は内向型で
HSS型HSPやINFJといった
世間からすると“生きづらい”の塊ですw
前はこの性格が大嫌いでした
ですがこんな性格でも良いところは必ずあります
刺激に弱い→人が気づかないところに気づく
人混みが苦手→自分に向き合う時間を作れる
人の嫌な所が見える→気をつけようと学びになる
不安になる→ネガティブな予測で対策が思いつく
飽き性→器用で何でもこなす能力がある
こんなふうに変換していくと
ネガティブって実は良いことなのでは？
と思えるようになります
失敗や不安を感じないと人は成長できない
ネガティブが多いことは実は
素晴らしいことなんじゃないかと
思えてきたら、自分に大きな拍手を
送ってあげてくださいね♪
本日はここまでにしたいと思います
まだまだ自己受容の方法はありますが
自分が効果あるなと思うのは
この3つとなります
SNSが大いに普及してきて
人と比べがちですが、
比べるのは過去の自分とだけにすること
私と約束しましょう♪イェーイ(^^)/
あなたが少しでもポジティブになりますように✨
ではまた...
【次の記事も見てみる？】
準備中♪
